缓解脖子痛的中医经络保健秘诀有按摩穴位、艾灸、拔罐、中药调理、做经络操等。
1. 按摩穴位：风池穴位于颈后两侧枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；天柱穴在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中；肩井穴在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。按摩这些穴位能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻脖子疼痛。按摩时可用手指指腹按揉，力度以产生酸胀感为宜。
2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。可选取大椎穴、颈夹脊穴等穴位进行艾灸。大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中；颈夹脊穴在颈部，当第1颈椎至第7颈椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸。艾灸时将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。
3. 拔罐：拔罐能改善肌肉痉挛状态，促进血液循环。可在脖子疼痛部位及肩背部进行拔罐。常见的罐具有玻璃罐、竹罐等。拔罐时要注意避免烫伤皮肤，留罐时间一般在10 - 15分钟。
4. 中药调理：一些中药也有助于缓解脖子痛。例如葛根，具有解肌退热、生津止渴、透疹、升阳止泻、通经活络的功效；羌活能解表散寒、祛风胜湿、止痛；桑枝有祛风湿、利关节的作用。但中药调理需根据个人体质和病情辨证用药，应遵医嘱。
5. 做经络操：如八段锦中的“五劳七伤往后瞧”，能有效锻炼颈部肌肉，增强颈部的柔韧性和稳定性。具体做法是两脚平行开立，与肩同宽，两臂自然下垂，眼看前方。头慢慢向左转，眼望左后方，同时吸气；再慢慢转回正前方，同时呼气。然后头向右转，眼望右后方，动作相同。反复做3 - 4次。
中医经络保健缓解脖子痛的方法多样，各有其特点和功效。按摩穴位、艾灸、拔罐、中药调理和做经络操等方法，可根据自身情况选择合适的方式进行综合运用。但如果脖子痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。